“光阴似箭，人生苦短”，不论哪个人都会有此感叹。即使年纪不过四五十岁的，也会有同感。因为，从来没有人能逃脱生老病死的自然规律。只能想尽办法让生的过程长一些，老的到来慢一些，病的发生少一些，死的降临迟一些。道理并不深奥，因为到了知道人生懂得生活的时候，一般的都在生命历程的后半段道路上了。“夕阳无限好、只是近黄昏”才是懂得生活的心里话。所以夕阳黄昏，是最值得珍惜的。不怕死，却希望多活几年，这是正常的暮岁心情。进一步探索，要想生老病死能受到最大的自我支配，首要的是要有充足的本钱——健康的身体。如果一生在病痛中熬过，那么生活的意义和情趣似乎是没有的。“长寿秘诀五要素”其真实含义，就是要从环境、饮食、活动、情绪、意念等方面注意实践。

１、环境：人的生存与环境息息相关。人离开空气和水就无法生存，而空气和水的质量直接影响着人的健康。环境与健康息息相关，人类所患的许多疾病都源于包括大气污染在内的环境污染，保护环境就是保护人类健康。再加上喧闹的噪音污染及霓虹灯的光污染，对人形成了莫名的折磨，颇有生无宁日之感愿抛家舍业。自古以来道家就非常注重维护健康，隐居山野衍生出许多养生方法。如古代的寿星彭祖的养生法，至今广为流传。春天可赏花，夏天可避暑，秋看红叶，冬观雪景，构成了独具一格的园林风景，犹如世外桃源的环境不必说，里面的生活氛围正是人所向往舒适、祥和、安静又温馨的田园式生活。长寿的居舍不得高于30m、层高标准不得低于3m的规定，长寿人流行住“塔楼”，就是生命的和谐需要。

２、饮食：“国以民为本、民以食为天、食以安为先”。饮食是维持生命的重要内容，而饮食不当却会给生命带来痛苦和威胁。把快乐老家建在竹翠林茂的地方，除了地理、风景、环境外，考虑实际生活也是个重要的因素。中夕网有如下拙见：“药补不如食补，食补不如睡补，睡补不如气补，气补不如心补”。饮食定量对养生有着重要意义，根据人的生活需要，提供的饮食坚持以素为主，以荤为辅，高蛋白低脂肪营养高的原则。肉禽蛋及高山蔬菜都是自己供给。利用地理气温的优势放养禽畜。由于周围没有任何污染源，蔬菜的营养价值高于城市蔬菜，不用化肥农药，保持大自然的原汁原味。不仅闻到山野的清香，诱发食欲，和生活规律。用药膳同源文化在清淡可口的饮食中，品味到返朴归真的自然乐趣。

３、活动：“生命在于活动”。 生命在于运动这句话出自一位伟大人物，但这话很容易使人陷入误区。生命在于活动，不在于运动。老年人适量的活动是人情绪饱满，忘掉忧烦和保持良好身体状况不可少的条件。俗话说，人要活、就要动，所以我们中国的祖先们把活动两个词紧密联系在一起。因此，我们重视和保护这种形式简单、含义深远的生活内容，专门增设了健身房、游泳池、活动室等设施。通过瑜伽、气功、太极拳、倒走等活动，达到精神、健康、生活需要，促进人们身体延年益寿的目的，人类对长寿的渴望从未停止，养生之秘，其道深邃，元神形备，保合太和，乃利贞。先自“正道医家”之精妙论述。陈庚申道：“生老病死本自然，你也难免，我也难免；只要良心可对天，早也升天，晚也升天”。

４、情绪：你是谁？是什么引发了你的情绪？是什么阻碍了你的梦想。探索自己才能了解自己，才能知道如何超越。而超越自己就像爬山，爬得越高，收获的景色就越多越美！。让我们一起来寻找内心真实的自我。病理医学上早已发现，有些机能性疾病往往是由精神和心理因素造成的。就是说，心神的变化和精神状态在很大程度上可以通过自己来调节和控制，因此要善于自我调节。东周列国时期伍子胥过韶关，一夜愁白须发的演义故事人人皆知。它形象地反映了情绪与身体健康的关系。看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

５、意念：所谓意念理疗，就是通过人本身的内在能量，产生出对抗身体病痛的自疗作用，寿命管理=知识+决战衰老，也是前段介绍有关调节的进一步解释，我们要怀有一种健康而活泼的心情，善待自己的生命！要用自己的热情去呵护，去浇灌自己的生命！要用坚强的信念告慰自己，即使生活的道路困难重重，也要微笑面对，从容走过。医学博士弗朗兹·亚历山大说：“精神支配肉体这一事实尽管不为生物学和医学所承认，然而，它却是我们对生命过程所了解最基本的事实”。无数自我诱导治愈的病例有力的生存能力和决心。通过自身强烈的求生愿望，依据心灵平静的自疗恢复健康，以此控制自己的生命，这是对生命热爱而产生的奇迹，这种病例已不是极个别的了。有规律的生活才是健康与长寿的秘诀。

长寿的秘诀、你看的越早、你就活的越久 ！以上五个方面的长寿秘诀供老年朋友参考。愿朋友生活愉快，健康长寿这也是我们所倡导的美好愿望。

文章来源：中国敬老养生文化战略研究中心 作者--陈庚申